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如果忘记了苹果ID密码，可以通过以下步骤找回密码。
1、打开苹果的官方网站，在登录界面选择“忘记Apple ID或密码”。
2、输入自己的Apple ID，选择“继续”。
3、选择重设密码的方式，可以通过电子邮件或回答安全提示问题来重设密码，如果选择通过电子邮件重设密码，请确保手机中已添加该Apple ID的邮箱账户并且邮件可正常收取。
4、如果选择通过电子邮件重设密码，苹果会向你的Apple ID邮箱发送一封重置密码的邮件，进入邮件后，点击邮件中的“立即重设”链接，然后根据提示操作即可重设密码，如果选择回答安全提示问题，需要根据提示正确回答问题，然后设置新密码。
5、完成上述步骤后，即可成功重置Apple ID的密码，可以使用新密码登录苹果设备或访问相关苹果服务。
需要注意的是，为了确保账户安全，建议在找回密码的过程中提供准确的信息，并遵循苹果的指示进行操作，如果遇到困难或需要进一步帮助，建议联系苹果官方客服以获取支持，为了账户安全，建议定期更新密码并妥善保管账户信息。